食べる順番ダイエット！

前回の定期検診で、臨月の予想体重を軽く上回ってしまった私。。。
食べ過ぎないように、食べる順番ダイエットを始めました。

食事をする時に、野菜→肉や魚→炭水化物の順番で食べるんです。

なので、必ず野菜を食べることになります。野菜の類には、きのこや海藻も入ります。

で。
このダイエットの理論というのは、食事の最初に炭水化物を食べると急に血糖値が上がってしまうので、
最初に野菜などを食べて、血糖値を緩やかに上げて行くと、インスリンの分泌も緩やかになり、インスリンが余った糖を脂肪に変えるのを妨げる効果が期待出来るらしい。
急に血糖値が上がると、それを下げるためのインスリンがたくさん分泌されて、せっせと余分な糖を脂肪に変えてしまうし、糖尿病になるリスクもあるのだとか。
ま、ウチのダーリンみたいに、基礎代謝の高い人は、糖が余らなければ、脂肪にもなりませんけど。。。
そして、炭水化物を最後に食べることで、ごはんの食べ過ぎを防ぐ効果もあるのです！

炭水化物好きの私としては、ちょっと寂しい気もしますが、この方法なら、
野菜も必ず摂れるし、油物も食べ過ぎなければ食べられるので、これであと2ヶ月、なんとか乗り切ろうと思います。

あとは、適度な運動ですね。
それは、また別の記事で書きます。
お楽しみに〜。