やっぱり買っちゃいました〜。

オーガニックマドンナのアロマガードミスト(スキンローション)

オーガニック98%の虫除けミストです。

今回もおまけの試供品がたくさんついてきました。
馬油のミニサイズも付いてきてラッキー☆
近所のお風呂にも持って行ける♪

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またまた届きました〜！

オーガニックマドンナ ボディセラムスーペリア が届きました〜！
ほぼ無香料で、原材料のほのかな香りがします。
かなりお肌がしっとりします。ちょっと夏場にはキビシイかなぁ。。。
でも、妊娠線には効きそう！
マッサージ不要なのは、とっても魅力的♪
またまた試供品のおまけつき☆

あと、もうひとつ欲しいものが！
オーガニックマドンナ アロマガードミスト80ml(天然成分100%虫よけアロマミスト)
虫に刺されやすい私としては、次はコレを購入予定です。

DHA届きました！

DHA届きました～。

普通のだと、ちょっと魚臭くて飲みにくいイメージがありましたが、

コレは大丈夫そうです！

馬油、届きました～！

Amazonで注文した馬油、届きました〜！

オーガニック100%のベビーバーユマドンナ。

パルマローザ油とミツロウとトコフェロールという天然ビタミンEが配合されたクリームです。

赤ちゃんのスキンケア用ですが、ママのおっぱいケアにも使えます。

無香料ですが、パルマローザの香りがします。甘いオレンジのような爽やかな香りです。

試供品のおまけもたくさん付いてます。嬉しいな～♪

今日からバーユ塗って、おっぱいケアするぞ！



ちなみに、おっぱいケア専用は、ブレストピュアマドンナ。塗るだけでマッサージ不要！

楽ちんですね～☆

しかしながら、こちらは馬油ではなく、
シアバターやモモ葉エキス、キュウリエキス、リンゴ果汁などが主成分。
口に入れても大丈夫なものばかりなので、授乳期も安心して使えます。
キュウリアレルギーとかがなければ、こちらもおすすめ。



あと、気になったのが、妊娠線対策のクリーム。コレも効きそう！

オーガニックマドンナ　ボディセラムスーペリア

これはオーガニック95%で、妊娠2ヶ月から産後も使えます。

朝晩2回、妊娠線のできやすい、おなか、お尻、バスト、太ももに塗るだけ。

もちろん、マッサージ不要！コレも買っちゃおうかな～♪

母親学級（前期）

今日は午後から、産院での「母親学級」の前期に参加してきました！

まず、ビデオの上映。
妊娠生活中のママの行動を、お腹の中の赤ちゃんがどう思っているか、とか、
妊娠後期に妊娠中毒症になってしまったママが食生活を改善して、
無事出産する、というお話。
ママが無理をすると赤ちゃんもしんどい。。。うー、身につまされます。。。

次に、栄養士さんからは、「体重コントロール」についてのお話。
今は最大でも10㎏くらいまでが限度、という耳の痛～いことを再確認！
１ヶ月に1.0kg～1.5kgまでが限度。2kg以上増えたらNGです。
1週間あたり0.3kg～0.5kgが理想的だそうです。

栄養としては、バランスよく食べること。
白・赤・黄・緑・黒の彩りで見るようにすると簡単だそうです。

ちなみに、
白・・・ごはん、パン、麺（主食）
赤・・・肉、魚、タマゴ、豆類（主菜）
黄・・・淡色野菜（キャベツ、玉ねぎ、もやしなど）
緑・・・緑黄色野菜（トマト、ブロッコリー、ピーマンなど）
黒・・・海藻類、きのこ類
だそうです。

献立を作るときは、主菜（メイン）よりも、副菜の野菜の料理から考えると、
野菜不足を防げるそうです。
調理法は、揚げものはなるべく避け、煮る、焼く、蒸すが良いそうです。
全体的にうす味、野菜多め、油少なめ、甘いものも控えめに、というのが理想だそうです。

そして、妊婦に必要な栄養素について。

葉酸は、基本的には、野菜多めの食生活で補うとのこと。

鉄分は、貧血なら鉄剤が処方されるけど、食事で摂るなら、
レバーなら週に１回まで、他は豆類で摂ると良いらしい。。。
豆腐1/3丁で1.4mg、厚揚げ1/2丁で2.1mg、納豆小パックで1.7mgが摂取できるそうです。

あと、DHAについて。
メーカーさんがスポンサーだからしょうがないけど、
新しいサプリが出たらしいのでCMがてら紹介されました。



さっそくアマゾンで注文しちゃいました～！

・・・栄養士さんのお話の後は、助産師さんのお話。

「体重コントロール」の根拠となる、妊娠中のママの体の中の重さについて。

胎盤（500～700g）＋赤ちゃん（3kg）＋羊水（400～500g）＋乳房（両方で1kg）＝約5kg

これに皮下脂肪などがついても7kg～10kgで収めないと、
産道に脂肪がついて、赤ちゃんが通れなくなったり、
昔で言う妊娠中毒症になって、母子ともに危険なお産になるそうです。

既に8kg太ってしまった私は、なんとか体重を増やさないようにしなくちゃ。。。

ま、妊娠前の体重を自己申告した時に、少～しサバ読んぢゃった（2kgくらい）ので、
その報いは甘んじて受けようっ！その方がお産も安全さっ！
と開き直っている今日この頃であります。。。

そのおかげで、晩ごはんは、野菜やこんにゃく、寒天が主食。
炭水化物は極力控えて、なんとか体重を維持してます。

あとは、胎教のお話。
妊娠６ヶ月を過ぎると、聴覚もだいぶ発達してくるので、
積極的に話しかけると、赤ちゃんに聞こえるそうです。
この話しかけをすると、聞き分けの良い子になるそうです。
人の言葉に慣れるって大事らしいです。
積極的にやってみようっと！

そして、おっぱいマッサージのお話。
マッサージも良いけど、馬油を塗るのも良いらしい。



他には、「トコちゃんベルト」のお話。
助産師さんは、学生時代、トコちゃんベルトの研究をしたらしく、
「他のベルトは効果がほとんどない」と仰っていました。
産前の恥骨痛や股関節痛や腰痛、産後の骨盤の緩みの回復に効果があるそう。



とりあえず、DHAと馬油をお買い上げしました～。

胎動が！

妊娠22週目に入りました。やっと胎動を感じるようになりました！

横になっていたり、ソファに座っている時に、「ぼこぼこっ！」と動いてます。

そして、今日は午後から産院で「母親学級」に参加してきます。

前期後期の2回の講座です。今日は前期の講座。

分娩予約をしている初産の妊婦さん対象だそうです。

内容は、

ビデオ『タローの誕生』上映

妊娠中の栄養と食事について

妊娠中に気をつけること

おっぱいのお手入れ

赤ちゃん用品の準備

帰ってきたら、またレポしま～す！

久しぶりの投稿です！

まったく更新できませんでしたが、おかげさまで順調に妊娠６ヶ月目を過ごしています。

だいぶ妊婦生活にも慣れ、お仕事にも元気に通っています。

体型もすっかり妊婦らしくなり、「妊婦帯」というお腹を支える腹巻き？をしてます。

職場では、同僚たちに協力して軽い介助をさせてもらってます。

ちょっと早めですが、７月いっぱい働いて、産休に入ります。

更新できなかった期間の日記は、さかのぼって、産休中に書く予定です。

では、次回の更新をお楽しみに～☆