2012年7月30日月曜日
あと100日になりました！
出産予定日まで、あと100日になりました！
お仕事も明日が最終日。8月からは、産休に入ります。
ちょっと寂しい気もしますが、この猛暑の中、バスと歩きで通勤するのは、
かなりツライものがあったので、少しホッとしてます。
8月は、楽しみにしている山中湖への一泊旅行もあるので、
そのお話と、妊娠初期の空白の期間の記事を書きたいと思います。
2012年7月22日日曜日
ノンアルコールワイン 届きました〜！
ノンアルコールワイン、届きました～！
今日は涼しいので、冷蔵庫で冷やして、暑い日にいただきま～す。
「飲めないときにウレシイ。飲めないひとにオイシイ。」っていう、
コピーもなんだかステキ☆
今日は涼しいので、冷蔵庫で冷やして、暑い日にいただきま～す。
「飲めないときにウレシイ。飲めないひとにオイシイ。」っていう、
コピーもなんだかステキ☆
2012年7月19日木曜日
妊婦はツライよ <お酒について>
妊娠中は、たばこ、アルコール、カフェインはダメ！
私はタバコは吸わないので大丈夫。
カフェインは、一日一杯くらい飲めれば、あとはノンカフェインのルイボスティーや麦茶やタンポポコーヒーで大丈夫。
アルコールは、そんなに大酒飲みじゃないし、ノンアルコールビールやらカクテルやらがあるから大丈夫、と思いきや。
やっぱり、暑い日は冷たいビールをぐーっとジョッキで飲みたい日もあります。。。
暑い夏の日にキンキンに冷やした白ワインなんていうのも！
そこで。
ノンアルコールビールは、スーパーとかで売ってますが、ノンアルコールワインは？と探してみたところ、あるじゃないですか！
それも私の大好きな勝沼ワイン！
赤↓
そして、白↓
今年の夏は、もとい、来年はまだ授乳期だから、来年も、
コレにしてみようかしら。。。
私はタバコは吸わないので大丈夫。
カフェインは、一日一杯くらい飲めれば、あとはノンカフェインのルイボスティーや麦茶やタンポポコーヒーで大丈夫。
アルコールは、そんなに大酒飲みじゃないし、ノンアルコールビールやらカクテルやらがあるから大丈夫、と思いきや。
やっぱり、暑い日は冷たいビールをぐーっとジョッキで飲みたい日もあります。。。
暑い夏の日にキンキンに冷やした白ワインなんていうのも！
そこで。
ノンアルコールビールは、スーパーとかで売ってますが、ノンアルコールワインは？と探してみたところ、あるじゃないですか！
それも私の大好きな勝沼ワイン！
赤↓
そして、白↓
今年の夏は、もとい、来年はまだ授乳期だから、来年も、
コレにしてみようかしら。。。
体重増加対策！
先月の定期健診で、3kg太ってしまったので、イエローカードが出ました。
なので、今月は体重を増やさないように、食べ物に気をつけました。
どうしても空腹になると、気持ち悪くなるので、やたらに食べたりしていたし、便秘も続いていたし、それに6月は結婚記念日やら、実家に行って、美味しいものをいっぱい食べてしまったので、
あっと言う間に体重が増えてしまいました〜。なんと１ヶ月で３ｋｇ！
体重増加を防ぐ具体的な方法としては、夜は炭水化物を少なくして、
その分、お豆腐や納豆、野菜スティックを食べるようにしました。
朝ごはんも昼ごはんも、炭水化物は控え目にして、
おやつも量を減らしたり、寒天や和菓子、アイスも小さいものにしました！
便秘対策には、寒天やグラノーラ、バナナ、ヨーグルト、低脂肪乳など。
それでもダメなら、病院で出してもらったラキソベロンを夜飲む。
で、なんとか体重をキープしました！
これから、赤ちゃんも大きくなるし、ママが痩せる必要はないけど、
あんまり太ると産道に脂肪がついて、赤ちゃんが通りにくくなったり、
妊娠による高血圧症になったりして、お産が大変になるそうです。
夏は、さしみこんにゃくとか寒天とか美味しいし、
露出度が上がる季節だから、自然にダイエット食みたいなメニューも増えるので、
それを利用しま～す。
ああ、でもたまには、がっつり系も食べたいな〜。
なので、今月は体重を増やさないように、食べ物に気をつけました。
どうしても空腹になると、気持ち悪くなるので、やたらに食べたりしていたし、便秘も続いていたし、それに6月は結婚記念日やら、実家に行って、美味しいものをいっぱい食べてしまったので、
あっと言う間に体重が増えてしまいました〜。なんと１ヶ月で３ｋｇ！
体重増加を防ぐ具体的な方法としては、夜は炭水化物を少なくして、
その分、お豆腐や納豆、野菜スティックを食べるようにしました。
朝ごはんも昼ごはんも、炭水化物は控え目にして、
おやつも量を減らしたり、寒天や和菓子、アイスも小さいものにしました！
便秘対策には、寒天やグラノーラ、バナナ、ヨーグルト、低脂肪乳など。
それでもダメなら、病院で出してもらったラキソベロンを夜飲む。
で、なんとか体重をキープしました！
これから、赤ちゃんも大きくなるし、ママが痩せる必要はないけど、
あんまり太ると産道に脂肪がついて、赤ちゃんが通りにくくなったり、
妊娠による高血圧症になったりして、お産が大変になるそうです。
夏は、さしみこんにゃくとか寒天とか美味しいし、
露出度が上がる季節だから、自然にダイエット食みたいなメニューも増えるので、
それを利用しま～す。
ああ、でもたまには、がっつり系も食べたいな〜。
妊婦は臭う？
梅雨明けもして、毎日暑いですね～。
家にいる時は良いけど、まだ会社に通っているので、
通勤の時の汗はハンパないです。。。
汗臭いっ！と思って、デオドランドのシューってするスプレー、
あれって粉っぽくてむせちゃうんですよね。
それに服についた汗って乾くとすごく臭うのでイヤですよね～。
ファブリーズのスプレーっていう手もありますが、
もっと簡単なものないかな～って探していたら、ありました！
ミヤネ屋で柔軟仕上げ剤の特集をやっていて、
気になったのが 、コレ↓
フレアフレグランス パッション＆ベリー
このフレアフレグランス、何がすごいって、
水分を含むと良い香りがするってところです！
汗をかくと汗臭くなるのではなく、いい香りがします！
ミヤネ屋で男性スタッフに霧吹きでお水をかけて臭いを嗅いでました。
さっそくドラッグストアで探し出して、好みの香りをチョイスしました。
使い始めて１週間。
汗をかいた後のイヤ～な臭いはしないし、さわやかなベリーの香りがします。
外回りの多いダーリンのワイシャツも肌着として着ているTシャツも臭いません！
汗っかきのダーリンもびっくりしてます！
柔軟剤っていろいろあるのね、ダウニーだけじゃないんだぁ。
この夏はコレで乗り切ろう！
家にいる時は良いけど、まだ会社に通っているので、
通勤の時の汗はハンパないです。。。
汗臭いっ！と思って、デオドランドのシューってするスプレー、
あれって粉っぽくてむせちゃうんですよね。
それに服についた汗って乾くとすごく臭うのでイヤですよね～。
ファブリーズのスプレーっていう手もありますが、
もっと簡単なものないかな～って探していたら、ありました！
ミヤネ屋で柔軟仕上げ剤の特集をやっていて、
気になったのが 、コレ↓
フレアフレグランス パッション＆ベリー
このフレアフレグランス、何がすごいって、
水分を含むと良い香りがするってところです！
汗をかくと汗臭くなるのではなく、いい香りがします！
ミヤネ屋で男性スタッフに霧吹きでお水をかけて臭いを嗅いでました。
さっそくドラッグストアで探し出して、好みの香りをチョイスしました。
使い始めて１週間。
汗をかいた後のイヤ～な臭いはしないし、さわやかなベリーの香りがします。
外回りの多いダーリンのワイシャツも肌着として着ているTシャツも臭いません！
汗っかきのダーリンもびっくりしてます！
柔軟剤っていろいろあるのね、ダウニーだけじゃないんだぁ。
この夏はコレで乗り切ろう！
2012年7月16日月曜日
マタニティに便利な服 マキシ丈ワンピ♪
あんまりこだわりがないので、超カジュアルな服ばかり着ています。
ユニクロとかg.u.とか、安くて大好きです。
妊婦なので「マタニティウェア？」とも思いましたが、けっこうお高いのよね。。。
なので、今までＳサイズかＭサイズだったのを、ＬかＭＬで買って着ています。
もちろん、ユニクロとかg.u.で♪
特に、今年の夏は「マキシ丈ワンピ」がたくさん売ってます。
お腹の部分に圧迫感がないし、足も隠れるし、スカートだから涼しいし、
とにかく着ていて、楽ちん♪
で。春先に「夏にはお腹が出て、丈が上がっちゃうからＬサイズだっ！」と
思ってＬサイズを何着か購入したのですが、Ｌだと丈が半端ないくらい長いっ！
どーしたもんかと思っていたところ、g.u.さんで「サマーセール」開催！
今度はＭサイズを５着ほどゲット！1着なんと780円！
ゆるパンのＬサイズも一緒に買っちゃいました～！
さらっとひんやりタンクトップ2枚も！
ああ、g.u.って素敵！
5000円以上で送料無料なんだけど、8点買って、やっと5000円オーバー。
ありがたや、ありがたや♪
ユニクロとかg.u.とか、安くて大好きです。
妊婦なので「マタニティウェア？」とも思いましたが、けっこうお高いのよね。。。
なので、今までＳサイズかＭサイズだったのを、ＬかＭＬで買って着ています。
もちろん、ユニクロとかg.u.で♪
特に、今年の夏は「マキシ丈ワンピ」がたくさん売ってます。
お腹の部分に圧迫感がないし、足も隠れるし、スカートだから涼しいし、
とにかく着ていて、楽ちん♪
で。春先に「夏にはお腹が出て、丈が上がっちゃうからＬサイズだっ！」と
思ってＬサイズを何着か購入したのですが、Ｌだと丈が半端ないくらい長いっ！
どーしたもんかと思っていたところ、g.u.さんで「サマーセール」開催！
今度はＭサイズを５着ほどゲット！1着なんと780円！
ゆるパンのＬサイズも一緒に買っちゃいました～！
さらっとひんやりタンクトップ2枚も！
ああ、g.u.って素敵！
5000円以上で送料無料なんだけど、8点買って、やっと5000円オーバー。
ありがたや、ありがたや♪
妊婦は暑い！その２！
毎日暑いです！
こないだは、冷んやりするボディソープを紹介しましたが、
今日は、ここ何年も夏に大活躍してくれる相棒を紹介します！
それはTVショッピングでもおなじみの「マジクール」！
３年前くらいに会社の近所のドラッグストアで買った、
ネイビーとライトブルーの２本を暑い季節に愛用してます！
保冷剤を使うタイプと違って、気化熱を利用しているので、
冷たさの持続時間が長いんです。
もし冷たさが失われてきたら、水分を含ませると、また冷たくなるし！
でも、使いすぎで汚れてきちゃったので、
今年はマジックテープで着脱可能なマジクールフィットにしようかな。。。
こないだは、冷んやりするボディソープを紹介しましたが、
今日は、ここ何年も夏に大活躍してくれる相棒を紹介します！
それはTVショッピングでもおなじみの「マジクール」！
３年前くらいに会社の近所のドラッグストアで買った、
ネイビーとライトブルーの２本を暑い季節に愛用してます！
保冷剤を使うタイプと違って、気化熱を利用しているので、
冷たさの持続時間が長いんです。
もし冷たさが失われてきたら、水分を含ませると、また冷たくなるし！
でも、使いすぎで汚れてきちゃったので、
今年はマジックテープで着脱可能なマジクールフィットにしようかな。。。
2012年7月14日土曜日
妊婦は暑い！
今日は「この夏最高の暑さ」だそうです。
これから、ずっと「この夏最高の暑さ」が続くんだろうな。。。
お腹は冷やしちゃイケナイけど、この暑さは、なんとかしたいっ！
そこで！ミント系のボディソープ！
いつもの夏は、シーブリーズを使ってるんですが。。。
たまたま何軒か立ち寄ったドラッグストアに置いてなくて、
今年は、こちらにしました～ ↓
ナイーブ 冷んやりミント！
洗い上がりがホントに「冷んやり」します！
二人分暑い（と、思われる）妊婦さんにおすすめです。
これから、ずっと「この夏最高の暑さ」が続くんだろうな。。。
お腹は冷やしちゃイケナイけど、この暑さは、なんとかしたいっ！
そこで！ミント系のボディソープ！
いつもの夏は、シーブリーズを使ってるんですが。。。
たまたま何軒か立ち寄ったドラッグストアに置いてなくて、
今年は、こちらにしました～ ↓
ナイーブ 冷んやりミント！
洗い上がりがホントに「冷んやり」します！
二人分暑い（と、思われる）妊婦さんにおすすめです。
2012年7月13日金曜日
やっぱり買っちゃいました〜。
オーガニックマドンナのアロマガードミスト(スキンローション)
オーガニック98%の虫除けミストです。
今回もおまけの試供品がたくさんついてきました。
馬油のミニサイズも付いてきてラッキー☆
近所のお風呂にも持って行ける♪
2012年7月10日火曜日
またまた届きました〜！
ほぼ無香料で、原材料のほのかな香りがします。
かなりお肌がしっとりします。ちょっと夏場にはキビシイかなぁ。。。
でも、妊娠線には効きそう！
マッサージ不要なのは、とっても魅力的♪
またまた試供品のおまけつき☆
あと、もうひとつ欲しいものが！
オーガニックマドンナ アロマガードミスト80ml(天然成分100%虫よけアロマミスト)
虫に刺されやすい私としては、次はコレを購入予定です。
2012年7月8日日曜日
馬油、届きました～！
Amazonで注文した馬油、届きました〜！
オーガニック100%のベビーバーユマドンナ。
パルマローザ油とミツロウとトコフェロールという天然ビタミンEが配合されたクリームです。
赤ちゃんのスキンケア用ですが、ママのおっぱいケアにも使えます。
無香料ですが、パルマローザの香りがします。甘いオレンジのような爽やかな香りです。
試供品のおまけもたくさん付いてます。嬉しいな～♪
今日からバーユ塗って、おっぱいケアするぞ！
ちなみに、おっぱいケア専用は、ブレストピュアマドンナ。塗るだけでマッサージ不要！
楽ちんですね～☆
しかしながら、こちらは馬油ではなく、
シアバターやモモ葉エキス、キュウリエキス、リンゴ果汁などが主成分。
口に入れても大丈夫なものばかりなので、授乳期も安心して使えます。
キュウリアレルギーとかがなければ、こちらもおすすめ。
あと、気になったのが、妊娠線対策のクリーム。コレも効きそう！
オーガニックマドンナ ボディセラムスーペリア
これはオーガニック95%で、妊娠2ヶ月から産後も使えます。
朝晩2回、妊娠線のできやすい、おなか、お尻、バスト、太ももに塗るだけ。
もちろん、マッサージ不要！コレも買っちゃおうかな～♪
2012年7月6日金曜日
母親学級（前期）
今日は午後から、産院での「母親学級」の前期に参加してきました！
まず、ビデオの上映。
妊娠生活中のママの行動を、お腹の中の赤ちゃんがどう思っているか、とか、
妊娠後期に妊娠中毒症になってしまったママが食生活を改善して、
無事出産する、というお話。
ママが無理をすると赤ちゃんもしんどい。。。うー、身につまされます。。。
次に、栄養士さんからは、「体重コントロール」についてのお話。
今は最大でも10㎏くらいまでが限度、という耳の痛～いことを再確認！
１ヶ月に1.0kg～1.5kgまでが限度。2kg以上増えたらNGです。
1週間あたり0.3kg～0.5kgが理想的だそうです。
栄養としては、バランスよく食べること。
白・赤・黄・緑・黒の彩りで見るようにすると簡単だそうです。
ちなみに、
白・・・ごはん、パン、麺（主食）
赤・・・肉、魚、タマゴ、豆類（主菜）
黄・・・淡色野菜（キャベツ、玉ねぎ、もやしなど）
緑・・・緑黄色野菜（トマト、ブロッコリー、ピーマンなど）
黒・・・海藻類、きのこ類
だそうです。
献立を作るときは、主菜（メイン）よりも、副菜の野菜の料理から考えると、
野菜不足を防げるそうです。
調理法は、揚げものはなるべく避け、煮る、焼く、蒸すが良いそうです。
全体的にうす味、野菜多め、油少なめ、甘いものも控えめに、というのが理想だそうです。
そして、妊婦に必要な栄養素について。
葉酸は、基本的には、野菜多めの食生活で補うとのこと。
鉄分は、貧血なら鉄剤が処方されるけど、食事で摂るなら、
レバーなら週に１回まで、他は豆類で摂ると良いらしい。。。
豆腐1/3丁で1.4mg、厚揚げ1/2丁で2.1mg、納豆小パックで1.7mgが摂取できるそうです。
あと、DHAについて。
メーカーさんがスポンサーだからしょうがないけど、
新しいサプリが出たらしいのでCMがてら紹介されました。
さっそくアマゾンで注文しちゃいました～！
・・・栄養士さんのお話の後は、助産師さんのお話。
「体重コントロール」の根拠となる、妊娠中のママの体の中の重さについて。
胎盤（500～700g）＋赤ちゃん（3kg）＋羊水（400～500g）＋乳房（両方で1kg）＝約5kg
これに皮下脂肪などがついても7kg～10kgで収めないと、
産道に脂肪がついて、赤ちゃんが通れなくなったり、
昔で言う妊娠中毒症になって、母子ともに危険なお産になるそうです。
既に8kg太ってしまった私は、なんとか体重を増やさないようにしなくちゃ。。。
ま、妊娠前の体重を自己申告した時に、少～しサバ読んぢゃった（2kgくらい）ので、
その報いは甘んじて受けようっ！その方がお産も安全さっ！
と開き直っている今日この頃であります。。。
そのおかげで、晩ごはんは、野菜やこんにゃく、寒天が主食。
炭水化物は極力控えて、なんとか体重を維持してます。
あとは、胎教のお話。
妊娠６ヶ月を過ぎると、聴覚もだいぶ発達してくるので、
積極的に話しかけると、赤ちゃんに聞こえるそうです。
この話しかけをすると、聞き分けの良い子になるそうです。
人の言葉に慣れるって大事らしいです。
積極的にやってみようっと！
そして、おっぱいマッサージのお話。
マッサージも良いけど、馬油を塗るのも良いらしい。
他には、「トコちゃんベルト」のお話。
助産師さんは、学生時代、トコちゃんベルトの研究をしたらしく、
「他のベルトは効果がほとんどない」と仰っていました。
産前の恥骨痛や股関節痛や腰痛、産後の骨盤の緩みの回復に効果があるそう。
とりあえず、DHAと馬油をお買い上げしました～。
まず、ビデオの上映。
妊娠生活中のママの行動を、お腹の中の赤ちゃんがどう思っているか、とか、
妊娠後期に妊娠中毒症になってしまったママが食生活を改善して、
無事出産する、というお話。
ママが無理をすると赤ちゃんもしんどい。。。うー、身につまされます。。。
次に、栄養士さんからは、「体重コントロール」についてのお話。
今は最大でも10㎏くらいまでが限度、という耳の痛～いことを再確認！
１ヶ月に1.0kg～1.5kgまでが限度。2kg以上増えたらNGです。
1週間あたり0.3kg～0.5kgが理想的だそうです。
栄養としては、バランスよく食べること。
白・赤・黄・緑・黒の彩りで見るようにすると簡単だそうです。
ちなみに、
白・・・ごはん、パン、麺（主食）
赤・・・肉、魚、タマゴ、豆類（主菜）
黄・・・淡色野菜（キャベツ、玉ねぎ、もやしなど）
緑・・・緑黄色野菜（トマト、ブロッコリー、ピーマンなど）
黒・・・海藻類、きのこ類
だそうです。
献立を作るときは、主菜（メイン）よりも、副菜の野菜の料理から考えると、
野菜不足を防げるそうです。
調理法は、揚げものはなるべく避け、煮る、焼く、蒸すが良いそうです。
全体的にうす味、野菜多め、油少なめ、甘いものも控えめに、というのが理想だそうです。
そして、妊婦に必要な栄養素について。
葉酸は、基本的には、野菜多めの食生活で補うとのこと。
鉄分は、貧血なら鉄剤が処方されるけど、食事で摂るなら、
レバーなら週に１回まで、他は豆類で摂ると良いらしい。。。
豆腐1/3丁で1.4mg、厚揚げ1/2丁で2.1mg、納豆小パックで1.7mgが摂取できるそうです。
あと、DHAについて。
メーカーさんがスポンサーだからしょうがないけど、
新しいサプリが出たらしいのでCMがてら紹介されました。
さっそくアマゾンで注文しちゃいました～！
・・・栄養士さんのお話の後は、助産師さんのお話。
「体重コントロール」の根拠となる、妊娠中のママの体の中の重さについて。
胎盤（500～700g）＋赤ちゃん（3kg）＋羊水（400～500g）＋乳房（両方で1kg）＝約5kg
これに皮下脂肪などがついても7kg～10kgで収めないと、
産道に脂肪がついて、赤ちゃんが通れなくなったり、
昔で言う妊娠中毒症になって、母子ともに危険なお産になるそうです。
既に8kg太ってしまった私は、なんとか体重を増やさないようにしなくちゃ。。。
ま、妊娠前の体重を自己申告した時に、少～しサバ読んぢゃった（2kgくらい）ので、
その報いは甘んじて受けようっ！その方がお産も安全さっ！
と開き直っている今日この頃であります。。。
そのおかげで、晩ごはんは、野菜やこんにゃく、寒天が主食。
炭水化物は極力控えて、なんとか体重を維持してます。
あとは、胎教のお話。
妊娠６ヶ月を過ぎると、聴覚もだいぶ発達してくるので、
積極的に話しかけると、赤ちゃんに聞こえるそうです。
この話しかけをすると、聞き分けの良い子になるそうです。
人の言葉に慣れるって大事らしいです。
積極的にやってみようっと！
そして、おっぱいマッサージのお話。
マッサージも良いけど、馬油を塗るのも良いらしい。
他には、「トコちゃんベルト」のお話。
助産師さんは、学生時代、トコちゃんベルトの研究をしたらしく、
「他のベルトは効果がほとんどない」と仰っていました。
産前の恥骨痛や股関節痛や腰痛、産後の骨盤の緩みの回復に効果があるそう。
とりあえず、DHAと馬油をお買い上げしました～。
2012年7月4日水曜日
久しぶりの投稿です！
まったく更新できませんでしたが、おかげさまで順調に妊娠６ヶ月目を過ごしています。
だいぶ妊婦生活にも慣れ、お仕事にも元気に通っています。
体型もすっかり妊婦らしくなり、「妊婦帯」というお腹を支える腹巻き？をしてます。
職場では、同僚たちに協力して軽い介助をさせてもらってます。
ちょっと早めですが、７月いっぱい働いて、産休に入ります。
更新できなかった期間の日記は、さかのぼって、産休中に書く予定です。
では、次回の更新をお楽しみに～☆
だいぶ妊婦生活にも慣れ、お仕事にも元気に通っています。
体型もすっかり妊婦らしくなり、「妊婦帯」というお腹を支える腹巻き？をしてます。
職場では、同僚たちに協力して軽い介助をさせてもらってます。
ちょっと早めですが、７月いっぱい働いて、産休に入ります。
更新できなかった期間の日記は、さかのぼって、産休中に書く予定です。
では、次回の更新をお楽しみに～☆
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