体重増加対策！

先月の定期健診で、3kg太ってしまったので、イエローカードが出ました。
なので、今月は体重を増やさないように、食べ物に気をつけました。

どうしても空腹になると、気持ち悪くなるので、やたらに食べたりしていたし、便秘も続いていたし、それに6月は結婚記念日やら、実家に行って、美味しいものをいっぱい食べてしまったので、
あっと言う間に体重が増えてしまいました〜。なんと１ヶ月で３ｋｇ！

体重増加を防ぐ具体的な方法としては、夜は炭水化物を少なくして、
その分、お豆腐や納豆、野菜スティックを食べるようにしました。

朝ごはんも昼ごはんも、炭水化物は控え目にして、
おやつも量を減らしたり、寒天や和菓子、アイスも小さいものにしました！

便秘対策には、寒天やグラノーラ、バナナ、ヨーグルト、低脂肪乳など。
それでもダメなら、病院で出してもらったラキソベロンを夜飲む。

で、なんとか体重をキープしました！

これから、赤ちゃんも大きくなるし、ママが痩せる必要はないけど、
あんまり太ると産道に脂肪がついて、赤ちゃんが通りにくくなったり、
妊娠による高血圧症になったりして、お産が大変になるそうです。

夏は、さしみこんにゃくとか寒天とか美味しいし、
露出度が上がる季節だから、自然にダイエット食みたいなメニューも増えるので、
それを利用しま～す。

ああ、でもたまには、がっつり系も食べたいな〜。