まさにダブルケア

実家で独居していた母が転倒しました。2ヶ月のうちに2回も。

仕事がお休みの時は往復5時間の道のりを母の家に通っています。

娘は平日は保育園、土も保育園または、週末や祝日は夫と、または夫の実家で過ごしています。

転倒した直後は、近隣に住む姉がつきっきりで世話をしていましたが、姉の生活やココロもカラダも限界を超えてしまい、介護から撤退しました。

今は母の家の隣に住む兄が朝晩の食事の世話、母の飼っている3匹の猫の世話、ゴミ捨てなどをしてくれます。

母ひとりでは、歩くのもおぼつかず、日中はデイサービスや、ショートステイに行って介護サービスを利用しています。

まさにダブルケア中です。

声がれに効くもの

声が出ない。。。

咳も出るし、鼻の奥もおかしい。。。

金曜日に仕事で声を使いすぎて、土曜日も仕事、今日は日曜日。
土曜日の午後には声がほぼ出なくなってしまいました。。。

水分不足のまま喋って、そこに風邪菌がくっついてしまったみたいです、とほほ。。。

とりあえず、土曜日の夜、薬局で市販薬を買いました。

歌手の間で有名な「響声破笛丸料」という漢方薬。
１４００円くらいしました。
これで声が出るようになればいいな。かなり期待しました。

 

 
さっそく夜の分を１包飲んでみました。

味は漢方薬独特の薬臭い感じで甘苦い。

その後、鼻の奥が乾いてしまい息苦しく、声は出ないままでした。。。
鼻の奥が乾いてしまったせいか、咳がひどくなってしまいました。。。

漢方薬は体質に合う合わないがあるようで、これは私に合っていないと思いました。

せっかく買いましたが、もう飲めません。。。



次に試したのは、「はちみつ大根」。

大根を１ｃｍ角に切ったものにはちみつをかけて冷蔵庫で２〜３時間くらいで、
水があがってきます。そのエキスをスプーンで２〜３杯飲むと良いそうです。

このはちみつと大根のエキスが喉を潤すのと殺菌成分が喉に良いようです。

こんな感じに大根を切って、この上にはちみつをかけます。

これはとても美味しいし、喉が潤う感覚があり、効きそうですが、
急に声が出るようにはなりませんでした。。。

ついでに、大根おろし。食べるいりことめんつゆをかけて食べました。
お昼はナスの煮浸しに大根おろしをのせて食べました。

大根おろしには殺菌作用があるそうですが、まだ声は出ません。。。


まだまだ声は出ないし喉のイガイガが続いています。

のど飴を絶え間なく口に入れておくとかなり保湿になります。

私の愛用しているのど飴は、ロッテのど飴です。



上のスタンダードなものが飽きずに食べ続けられますが、
下のはちみつカリンも喉に効きそうな味がします。



そして、マスクをすると自分の呼吸での保湿が出来るし、
風邪菌をばら撒かないためにも必要です。




やはり、困ってしまい、日曜診療をしている耳鼻科に行きました。

私の住んでいる町では、耳鼻科が日曜診療を交代で行なってくれていて、
今日は偶然近所の耳鼻科が当番だったので、その病院に行きました。

処方されたのは、アスベリン、ムコダイン、トラネキサム酸を１週間分、
鼻の不調にステロイドの点鼻薬。

先生からは、

「声帯が真っ赤か。しゃべっちゃだめだよ〜。お薬を１週間出しておくから。
鼻は今は随分通ってるけど、点鼻薬も出しておきます。
明日以降にまだ痛みとかあったら、詳しい検査はいつも行っている病院で。
ファイバーとかで検査だね。」

と言われました。

いつも行っている耳鼻科では、声がれの時は、ファイバーで見た後、
ちょっと強めですが、飲み薬のステロイド（メドロール）を処方されることもあります。
あとは抗生剤かしら。細菌が原因なら抗生剤が効きます。

熱は３６度で平熱ですが、喉がイガイガするのです。。。

とりあえず、処方された薬を飲み、のど飴を食べ続け、マスクをして、
水分を多めに飲んで、喋らない。。。

明日までには喉が少し良くなりますように。。。

それでもダメなら、いつもの耳鼻科へゴーです。

声がれの原因と予兆

金曜日に無理して声が枯れて、土曜日は月初の調整で出勤し、
２連勤だったこともあり、土曜日の午後には、ほぼ声が出なくなりました。。。

原因は、
１．２ヶ月の休職で衰えた喉を、以前の通りだと思って使ってしまったこと。
２．その日に限って水分補給があまりできなかったこと。
この２点だと思います。

木曜日にさかのぼると、
珍しくオレンジジュースが飲みたくなったり、里芋の煮っころがしが食べたくなったり、
普段、欲しないものを摂取したくなっていました。

オレンジジュースは以前はほぼ毎日飲んでいましたが、
最近は年に数回無性に飲みたくなります。

そんな時はビタミンC不足だったりします。。。

里芋ですが、先日どうしても食べたくて冷凍のものを買いました。
里芋と言えば、ムチンとガラクタン。ぬめり成分ですね。
ムチンは胃の粘膜を保護し、唾液の分泌を活発にして便秘に効く、
免疫力、疲労回復に効果があるそうです。
ガラクタンは動脈硬化の防止、脳の活性化させ老化防止になるそうです。
そしてカリウムが豊富です。

喉が痛い風邪の時にはぬめり成分が喉を刺激してしまうこともあるそうですが、
カラダが欲しているので食べてしまいました。。。

皮をむく時に手が痒くなってしまう原理と同じなんでしょうか。。。

とりあえず、体調不良の予兆としては、普段とは違う食材を食べたくなる、
ということでしょうか。。。

声が出ません。。。

職場復帰してから２週間経ちました。

最初は生活援助的な仕事から始めさせてもらい、
少しずつ身体介護やレクレーションや介護予防体操に携わらせてもらっています。

しかし！

介護予防体操で歌を歌いながらのリトミックが好きな私は、
歌いすぎてしまったのか、声が枯れてしまいました。。。

元々、若い頃にミュージカル俳優を目指し、ダンスや歌やお芝居をやっていました。

歌は３０代にジャズを勉強し、ライブもやっていました。

その頃は、人一倍、喉や声を大事にしていました。。。

その後も休職前は、職場で月に１度のお誕生会で１０曲くらい歌っていました。

なのに。。。

２ヶ月お休みしている時は、普段に比べて人と会話せず、
咳喘息の影響や、歌うのが辛くて、大好きな歌もほぼ歌っていませんでした。

ムスメと夫との会話くらいですかね。
まぁ、ムスメには伝えることが多くてたくさん話しかけていたと思うのですが。。。

職場復帰して、人と話すこと、特に利用者さんに話しかけることが増えました。

介護予防体操の歌も、そんなに頑張って歌っていたつもりはありませんでした。

喉の筋力も毎日歌っていないと衰えることは分かっていました。
それなのに、普段通り何曲か歌いながらリトミック体操をしていたんです。。。

以前の職場に比べて、業務負担が軽減されている印象なのに、
以前の通りに働こうとすると、やはり体調に影響するのですね。。。

頑張りすぎないように、１日おきの勤務というのは、こういうことなのですね。

焦りは禁物！

あと、「これくらいできる！」と欲張らない。

徐々にカラダが慣れてくるまで無理するな、というカラダからの警告だと思い、
おとなしくしていようと思います。。。。

理想の朝ごはん

朝ごはん、何を食べれば良いのか、悩んでしまいます。。。

ムスメちゃんは最近は、まぁるい小さなおにぎりにマヨネーズをトッピングしたもの。

キャンドゥで見つけた、ふりふりおにぎり器で3個同時に作れます！

以前は、こどもちゃれんじの付録のおにぎり忍者のふりふりおにぎり器を使っていましたが、1個ずつしか作れないので、キャンドゥで3個作れるものを見つけた時は、おおっ！と思いました。

上が3個バージョン、下が1個バージョン。

ちょっと前までは、家族の乳酸菌という、ピルクルみたいなヤクルトみたいな、北海道で言うとカツゲンみたいな飲み物と、ピンクのヨーグルト→牧場の朝いちご味を食べていました。

けれど、ヨーグルトブームは去りました。。。

どうして？とムスメに聞くと、

食べたら舌が白くなるからイヤ！

ということです。

保育園のおやつの時の牛乳は飲むそうですが家では飲みません。

家族の乳酸菌は、たまに飲む！と言いますが、ご飯がわりに食べていたヨーグルトは、もう興味がないらしく、全く食べません。

安定して食べているのは、ごはん。

白いご飯が好きですね。

だいたいマヨネーズ味か、ゆかり(赤じそのふりかけ)、バターしょうゆご飯(マーガリンですが。。。)

バターしょうゆご飯、マヨネーズご飯は、あまりカラダに良くなさそうですが、マヨネーズもマーガリンも醤油も少量にしています。マーガリンをバターにしないとダメですかねぇ。。。

飲み物は、麦茶かりんごジュース、または家族の乳酸菌。

これから暑い季節が続くので、なるべく麦茶を飲んで欲しいのですが、りんごジュースをガバガバ飲んでしまうので困ります。。。

さて。私の朝ごはんですが。

介護士をしているので、ほぼ立ち仕事です。

朝ごはんを食べて元気を出します。

けれど、朝ご飯は苦手です。。。

なるべくささっと食べられるものを食べています。

以前は食パン8枚切りを1枚とカフェオレかコーヒー1杯。

その時は、ムスメもトーストにいちごジャムを塗って食べていました。

休職して食パンを購入しなくなったので、朝は、卵かけご飯とか、グラノーラとか、ムスメと同じくゆかりのおにぎりとか。

時間がない、食欲がない時は、ホットミルクとかヨーグルトとか。

あと、甘いものが食べたい時は、きな粉をごはんにかけて、きな粉ご飯。

きな粉が余ったら牛乳にとかして、きな粉牛乳にしてます。

ムスメも私も、もっと野菜やたんぱく質を朝ごはんで摂った方が良いのですが、今はこんな感じです。

今朝はムスメを保育園に送った後、ゆっくりと朝食を摂りました。

野菜が全くありませんが。。。

バナナの食物繊維でカバーということで。

毎朝、これくらい食べたいですが、作る時間も食べる時間もないので、ゆっくりした時間がある時だけ、こんな朝食にしたいと思います。

そうそう。

旅行に行って、朝食バイキングだと、とても嬉しいです！

写真のように、オレンジジュースと牛乳、コーヒーを飲んで、トーストを食べて、卵料理とサラダを食べます。

さらに白いご飯に納豆、味のり、塩辛、だし巻き卵、お味噌汁までいただくのが、旅の楽しみです！

今日の朝ごはんは、ちょっとそんな気分を味わえて楽しかったです。

仕事が始まりましたが、たまには、ゆったりと朝食を食べてくつろぐのも良いものですね。

今日、お休みで良かったです。。。

復職プログラムとして、1日おきの出勤、時短勤務です。

昨日は初日、今日はお休みでした。

今日は大雨でしたし、復帰直後の連日勤務は精神的にも肉体的にも難しいので、今日のお休みは有り難かったです。

復帰初日が火曜日というのも有り難かったです。月曜は、職場も通勤電車も、週始めのバタバタ感があるので、それを避けての出勤でしたので、スムーズでした。

今日はゆっくりと家で過ごしましたので、明日も出勤できそうです。

新しい上司の采配と、自分の天気運の良さに感謝する一日でした。

異動しました

昨日は異動初日でした。

１日おきの出勤と短時間勤務です。

電車とバスでの通勤になりました。

６月からムスメを７：３０には保育園に預けるようになり、
生活リズムを整えてきました。

以前のように、ダラダラと流されることなく、
時には厳しくしてしまいますが、ムスメにも協力してもらって、
遅刻しないで出社できるようにしています。

新しい上司は、余計なことは言わず、でも親切でクレバーな印象です。

直属の指導係の上司も淡々と仕事を進める感じで大らかな印象です。

周りの事務員さんたちも大らかな印象です。

久しぶりに制服に着替えて１日中の立ち仕事です。

初日なので、掃除やシーツ交換、少しだけ食事介助もさせてもらいました。

同じ会社なのに、こんなにもゆったりとした空気が流れているとは、
と思いながらも、初日だから、一人で集中できる作業をさせてもらっていたから、
とも思いました。

そして、人に仕事を教わっている、何にも知らない何にも出来ない自分が悲しく、
今までは、新しく入って来たスタッフに自分が教えていたのに、
私も以前は、この人（仕事を教えてくれた人）みたいだったのになぁ、
と思うとなんだか、転校生ってこんな気分だよな、元の職場に戻りたいな、
と、ホームシックな気分になりました。

でも、よく考えると「元の職場での自分」に戻りたいだけであって、
あの過酷な仕事をしたいとは思えません。

利用者さんと職員の関係性も、こちらでは「素っ気ない」感じです。
それも、お互いに「なぁなぁ」ではなく、他人として当たり前の素っ気なさ、
利用者さんも、職員も、「仕事」での対応です。

以前の職場は、もっと「深入り」している感じでした。

それが利用者さんと職員の関係を深くし、それによってやりがいもありますが、
上手く行かなくなった時に、私のようにココロが怪我をしてしまうこともあります。

まだ１日だけですし、どうなるか分かりませんが、
臨床心理士さんに言われたとおり、
「専門職としてプロとしての接客技術」で利用者さんに接するように、
また、メンタルの先生に言われたように、
職場での行動に気をつけ、３ヶ月はおとなしくして、状況把握をしてみます。

出来る自分を懐かしむこともありますが、今までの技術を活かし、
さらに接客としては、深入りしないでも親切なサービスを心がけます。

今までは、深入りし過ぎて、家族ではないのに、
もっと親密な付き合い方をしている感じがしました。
まるで友人か家族のように親密になり過ぎていたように思います。
それを仕事としてやっていれば良いのですが、
どこかでごちゃまぜにしてしまい、公私の境界がなくなってしまったのです。

利用者さんにも利用者さんの家族にもそんな誤解をさせてしまい、
需要と供給のバランスが崩れてしまったのです。

仕事は生活をするため、そのためのサービスだし、プロとして接していく。

今度の職場は、利用者さん自体もそんな誤解もなく、
ひとりの時間を大事にしているような印象です。

利用者さんは、生活するために、お金を払って介護を受けている。

それ以上の「愛情」や「贔屓」のようなものはない。

元の職場では、それが「付加価値」みたいな文化でしたが、
それを仕事として、利用者さんにバレないように演じていくのは苦しいです。
私のように演技から本気になってしまい、燃え尽きるのも、
仕事としてはNGです。

ならば最初から、余計な「付加価値」で乗り切るのではなく、
親切で温かみのある態度でありながら、近すぎない距離で、
お互いの立場での、信頼関係を築くのがプロですね。。。

いろいろな方法がありますが、
お互いに誤解なく、需要と供給のバランスの取れたサービスをしたいです。
なんでも身を削ってでも差し出すのではなく、
出来ることと出来ないこと、その区別をして、突き放すのではなく、
出来ることは何で、出来ないことは何かを決め、
その出来ることの中で、お互いに納得できることを提供します。

今までのように無理したり、気を使いすぎたり、
特別扱いする方法は、サービスの標準化としては、難しい。。。

私が感情移入してせいで、バランスが崩れたのだと反省しています。

あとは、スタッフに嫌われないように粛々と仕事をします。
相変わらず、夜勤が出来ないことを引け目に感じてしまいますが、
それは気にし過ぎず、悪目立ちしないように、
自分のできる範囲で自分の役目を果たしていきたいと思います。

ココロの怪我を治しつつ、新しい職場での仕事を覚えます。